MIGRAÑA

- Viene del griego Hemicráneon o del árabe Jaqueca y significa media cabeza.

- Mientras que la cefalea o dolor de cabeza suele desaparecer en un día, se produce por múltiples causas, cansancio visual, exceso de comida o bebida, infecciones viral o bacteriana, etc), la migraña suele tener base genética, es decir que los desencadenantes afectan a los individuos que tienen esa predisposición y las crisis suelen durar entre 4-72 horas, pudiéndose repetir varias veces en un mes.

Afecta al 15-20℅ de los hombres y al 25-30℅ de las mujeres.

Síntomas

Dolor agudo de cabeza con "palpitaciones" en un lado de la cabeza

Y las siguientes

a) visión borrosa o con puntos brillantes incluso falta de visión en la mitad del ojo o migraña oftálmica

b) hormigueo en brazos y piernas o labio y lengua

(Producido por la dilatación o estrechamiento de los vasos sanguíneos de la cabeza).

c) fotofobia

d) fonofobia

e) náuseas/ vómitos ligada al sistema digestivo.

f) ansiedad

g) fatiga

Puede empeorar

- Con la actividad física y pueden aumentar con el cambio de presión atmosférica (viento).

- Alimentación : con el ayuno prolongado o con la ingesta de alimentos como queso , fruta (cítricos, fresas y plátano) chocolate, excitantes como café o te, bebidas alcohólicas., mariscos, embutidos, tomate o espinacas y berenjenas ( se cree que es por la presencia en los alimentos de histamina que es una molécula, amina, (substancia que sintetiza nuestro cuerpo y se acumula dentro de unas células (basófilos y mastocitos) presente en todos los sistemas de nuestro cuerpo ( nervioso,vascular,digestivo, respiratorio,etc.) Y si hay desproporción entre la ingerida y la liberada en los proceso metabólicos cosa que se produce por el origen genético que comentábamos ( enzima diamino oxidasa ) .

- Dormir mas o menos horas de lo habitual puede provocar las llamadas cefaleas del fin de semana, por el desajuste horario así como los desordenes horarios en los hábitos de vida.

- Factores psicológicos, ya que el 60℅ de los pacientes  que la sufren, están afectados de stress o ansiedad

- Ciclo menstrual : 2-4 dias antes de la menstruación por la disminución de los  niveles de estrógenos (hormonas sexuales de tipo femenino (ovarios y glándulas adrenales).  Por eso entre los 20-45 años se da 4 veces mas en mujeres que en hombres.

 Cosas que mejoran o previenen las jaquecas

. Beber mucha agua para rehidratar el cuerpo y eliminar impurezas del higado y riñón.

. Eliminar de nuestra alimentación los alimentos que pueden agravar los síntomas y que hemos nombrado antes y con alto contenido en grasa.

. Baño caliente con 5 gotas d aceite esencial de lavanda o menta

. Compresa fría durante 10 minutos. 100 mil agua fría + 5 gotas aceite esencial de rosa, geranio ,camomila, o albahaca en sienes y frente.

. Comer una tostada de pan integral o de avena, (alimentos ricos en magnesio ) con una cucharadita de miel para restablecer el nivel de azúcar en sangre, o un puñado de almendras o frutos secos, que aumentan el flujo sanguíneo (según un estudio de la Clinica Mayo.)

. Una infusión de menta para disminuir las nauseas o si es premenstrual, de verbena.

. Masajear en cuello , nuca  y hombros con unas gotas de aceite esencial de menta  o lavanda en frente , senos y sienes para aliviar la tensión..

- Se aconseja ponerse en lugar oscuro y sin ruidos, con ojos cerrados y relajarse o dormir.

- Tratamiento reflexológico en manos ó pies.