ANSIEDAD Y ATAQUES DE PÁNICO. " Que nada te turbe"

Viene del latín anxietas, y significa angustia o aflicción.
Es una respuesta emocional ante algo que nos provoca miedo o desasosiego, produciéndonos síntomas como : insomnio, exceso de transpiración, rigidez muscular y contracturas, sensación de ahogo, taquicardia, etc y puede degenerar en trastorno de pánico. Se mide por una escala denominada de Hamilton.
Es un estado más común de lo que parece, pues se calcula que un 35% de las personas lo sufrimos alguna vez.

Cosas que pueden ayudarnos a controlar este estado :

. Técnicas de respiración, hacer deporte o yoga, nos ayudarán a controlar la ansiedad. Si respiramos de modo profundo, colocamos la mano sobre nuestro estómago (respiración diafragmática)  y respirar dentro de una bolsa de papel lentamente y de modo acompasado para disminuir el oxígeno y aumentar el dióxido de carbono en sangre.
. Flores de Bach : ( en farmacia o herbolario, donde nos indicarán como tomarlas), son esencias naturales  descubiertas por Dr. Edward Bach, investigador y homeópata Galés, entre 1926-1934 que nos ayudan a tratar diversas situaciones emocionales, físicas ó mentales, con las que  se pueden tratar también a niños, animales y plantas, SIEMPRE bajo la tutela o supervisión de un médico o profesional. Aunque estas 38  sustancias son tratamientos "personalizados", yo recomiendo EL RESCATE o Primer Auxilio, para estos casos de ansiedad contienen Castaño blanco ( para la inquietud ) y Alerce ( aumenta la autoconfianza ).
En 1.976, la OMS (Organización Mundial de la Salud), recomendó en un estudio, el uso de terapias alternativas, y en 1.983, explícitamente esta terapia.

Algunos alimentos que pueden ayudarnos :

 Frutos secos (almendras y nueces). Lácteos ( quesos frescos, yogurt). Vegetales frescos ( ricos en betacarotenos, que poseen antioxidantes y nos ayudan a protegernos ante un estado de ansiedad como la zanahoria, col ó perejil), ( ricos en vitamina C que os refuerzan el sistema inmunológico como cítricos, kiwi, col, pimentón rojo ) ,  ( ricos en potasio perejil ( que además lleva magnesio), acelga, banana, espinaca), aceite de oliva o sésamo.

Alimentos que debemos evitar :

Azúcar blanco y sus derivados, galletas, bollería refrescos y enlatados.



 
 

 

 Quería recomendar Técnicas y música de relajación y  que nos podemos ayudar con aromaterapia ,  un estudio científico publicado en "Journal of Agriculture and Food Chemistry" demuestra que olores como naranja, limón, lavanda, albahaca y mango o canela, por ejemplo, reducen el nivel de estrés.

Comentar por último, que el Reiki, mejora y modifica nuestra mente, como terapia de "sanación" y como modo de vivir:

1. Sólo por hoy no te preocupes.
2. Sólo por hoy no te enfades.
3. Sólo por hoy se amable con los demás y respeta a todo ser vivo sin juzgar.
4. Sólo por hoy realiza tu trabajo honestamente y vive en coherencia.
5. Sólo por hoy se agradecido.