ANSIEDAD Y ATAQUES DE PÁNICO. " Que nada te turbe"

Viene del latín anxietas, y significa angustia o aflicción.
Es una respuesta emocional ante algo que nos provoca miedo o desasosiego, produciéndonos síntomas como : insomnio, exceso de transpiración, rigidez muscular y contracturas, sensación de ahogo, taquicardia, etc y puede degenerar en trastorno de pánico. Se mide por una escala denominada de Hamilton.
Es un estado más común de lo que parece, pues se calcula que un 35% de las personas lo sufrimos alguna vez.

Cosas que pueden ayudarnos a controlar este estado :

. Técnicas de respiración, hacer deporte o yoga, nos ayudarán a controlar la ansiedad. Si respiramos de modo profundo, colocamos la mano sobre nuestro estómago (respiración diafragmática)  y respirar dentro de una bolsa de papel lentamente y de modo acompasado para disminuir el oxígeno y aumentar el dióxido de carbono en sangre.

ES VIERNES, DIA DE LIBROS

 Buenos días ! Como cada Viernes , os dejo mis recomendaciones literarias. La Fea Burguesía Ediciones ha entrado fuerte y no puedo dejar de recomendarles.

Os dejo además del lujo literario y cultural de los libros LA FEA BURGUESIA y LA MONTAÑA AZUL, una novela que como dice mi amigo y magnífico escritor Paco López Mengual, "de esas que enganchan", EL CAMINO DE LAS LUCIÉRNAGAS de Mónica Rouanet, que hoy se "pone de largo" en Madrid y mañana en Majadahonda, no os lo podéis perder. Se pone a la venta a partir de hoy  por un precio muy asequibe, tan sólo 10 euros, y podéis adquirirlos en librerías o en la web de la que os pongo el enlace www.lafeaburguesia.com
Deseo que os guste, aunque, estoy segura de ello.

COMBATIENDO EL JET LAG

 Se denomina Jet Lag a la descompensación horaria que sufre nuestro "reloj interno" al tratar de adaptarse,  tras viajar en avión a largas distancias, principalmente si nos desplazamos a lugares con franjas horarias diferentes, pudiendo durar horas o incluso días.

Hemos de tener en cuenta, que si bien  se produce viajemos en la dirección que viajemos, la sensación se agudiza al viajar hacia el este, pues agregamos horas a nuestro horario y el día se hace más largo. Un desfase de 2 o 3 horas puede ser suficiente para que lo padezcamos, y según estudios, tienen más probabilidad las mujeres que los hombres y las personas mayores más que los jóvenes.

Los síntomas que se producen pueden ir desde el dolor de cabeza, aturdimiento, problemas de sueño, cansancio, hasta irritabilidad, deshidratación o desarreglos intestinales.

Consejos para aliviar los síntomas :

. Empezaremos cambiando los hábitos unos 3 ó 4 días antes de viajar, intentando ir adaptándonos al nuevo horario y clima.

ENTREVISTA A D. ANTONIO PEÑALVER ASENSIO

Entrevistamos a D. Antonio Peñalver Asensio (Alhama de Murcia 01/12/1968), decatleta, considerado mejor deportista murciano del siglo XX.En su carrera deportiva, consta su participación en las olimpiadas de Seul 88, Barcelona 92 ( donde consiguió medalla de plata en decatlón) y Atlanta 96.

Plusmarquista español vigente en pruebas combinadas, desde Julio del 2007, ocupa el cargo de Director General de Deportes de la Comunidad Autónoma de Murcia.



                      
Pulsar en foto superior para oir entrevista.

                                                           

MÚSICA ES SALUD

La Música, idioma universal y caricia del alma. Nos acerca, nos da armonía, confianza y respeto. Como todo arte no tiene color a pesar de sus colores, tiene todos los dioses y como don nos acerca a "Él". Nos evoca a otros tiempos y lugares y tiene el poder de modificar nuestro estado de ánimo más que cualquier fármaco.
Nos ayuda a entender y a ser comprendidos, nos hace crecer y ser.
Hoy, una mención especial a los Musicoterapeutas, quienes como nos afirma la Asociación Internacional de Musicoterapia, "facilitan y promueven la comunicación, aprendizaje, movilización, expresión organización y otros objetivos terapéuticos relevantes a fin de asistir a las necesidades físicas, psíquicas, sociales y cognitivas.

Por todo ello GRACIAS a todos los que de un modo u otro, trabajáis para  que cada día podamos "bailar" al son que nos toca.

APOYANDO EL DEPORTE

 En QUAE SUNT apoyamos el deporte. Queremos agradecer una tarde magnífica y su gran profesionalidad y amabilidad a Félix Vicente, preparador físico en el Levante UD quien tras una magnífica temporada, ha guiado el entrenamiento a pequeños y no tanto,,,

 

UNA DE LIBRO...

 Agradezco enormemente a Carlos Alonso permitirme compartir con vosotros este magnífico libro.
Sólo para valientes. Cada uno decide ¿ Oruga o Mariposa ?

PERMITIDME HOY UNA MENCIÓN ESPECIAL

¡¡ Buenos días!!

Como la cultura también es salud, ahí os dejo una inyección muy saludable.
Felicidades en esta nueva aventura. Hoy es un día importante para la cultura, vuestros seguidores, lectores (entre los que me encuentro) y amigos.
Muchas felicidades a los tres, especialmente a mi compañero de programa Paco López Mengual . ¡ Muchas gracias por contar con nosotros en este momento tan especial!
Sois muy grandes.

PÓNTE LAS PILAS

Aquí os dejo un tratamiento, para superar "ese bajón" de energía que sufrimos de vez en cuando.
Recordaremos que trabajaremos en primer lugar la mano derecha y posteriormente la izquierda.

1. SENOS : Trabajaremos con movimiento de oruga, desde la base del dedo meñique, ascendiendo. Trabajaremos todos los dedos, uno a uno. (Mano derecha y posteriormente, repetir con mano izquierda

2. INTESTINOS : Palma derecha, donde trabajaremos los siguientes órganos : hígado, vesícula, riñón derecho e intestinos (válvula ileocecal, colon ascendente y transversal).

3. INTESTINOS : Palma izquierda , estómago, páncreas, riñón izquierdo, intestinos ( colon transverso, descendente y sigmoideo).

4. COLUMNA VERTEBRAL :  Movimiento de oruga, por el borde externo del dedo pulgar, en modo ascendente y posteriormente, frotación . mano derecha y posteriormente, mano izquierda).

Recomendación

Aquí dejo un libro para el fín de semana.

BRUXISMO, DOLOR DE CABEZA Y CUELLO

¿Qué es?Es un dolor que aparece en los músculos de la cara y el cuello, pudiendo difuminarse hacia la cabeza imitando los dolores de las migrañas y confundiéndolos con ellas.

ORIGEN Y BASES DE LA REFLEXOLOGIA

La reflexología es una técnica de masaje que se aplica a zonas concretas del cuerpo, pies, cara, manos, etc mediante puntos de presión y que incide directamente en los órganos correspondientes.

Sus orígenes datan del 2230 a.c. en las pinturas de Sakkarah en Egipto, aunque se practicaba también en China o India.

MIGRAÑA

- Viene del griego Hemicráneon o del árabe Jaqueca y significa media cabeza.

- Mientras que la cefalea o dolor de cabeza suele desaparecer en un día, se produce por múltiples causas, cansancio visual, exceso de comida o bebida, infecciones viral o bacteriana, etc), la migraña suele tener base genética, es decir que los desencadenantes afectan a los individuos que tienen esa predisposición y las crisis suelen durar entre 4-72 horas, pudiéndose repetir varias veces en un mes.

MASAJE, ORIGENES Y BENEFÏCIOS

El término masaje proviene de la palabra en Sumerio Mushu' lengua de la antigua Mesopotamia ( territorio entre dos ríos, (el Tigris y el Eufrates), y que actualmente sería la zona entre  Irak y Siria), en donde ya se practicaba hace 4.000 años según estudios de la filóloga del CSIC Bárbara Böck.

Consta en los libros de medicina Ayurveda, (que en Sánscrito ,(lengua clasica de la india), significa conocimiento de la vida, mantener y fomentar la salud y curar la enfemedad en sentido holistico, es decir, cuerpo, mente y alma como un todo.

Como curiosidad, comentaré que el término del que proviene en  India es Champooning o shampoin que significa champú, es decir, lavado de cabeza.

COMO ELEGIR UNAS BUENAS GAFAS DE SOL

Hablamos con Carmen Blázquez, óptico optometrísta y master oficial en óptica Clínica, öptica Moratalla, con larga y probada experiencia a pesar de su juventud.

Buenos días Carmen, Llega el buen tiempo, empezamos con los cambios de armario y con ellos, muchos de nosotros, vamos a adquirir las gafas de sol que van a proteger nuestros ojos.

MI ESTADO DE MÜSICA

Cuando mi buena amiga Pilar me propuso expresar en pocas líneas, lo que supone la música en mi vida… accedí, pensaba que iba a ser algo más fácil la verdad, pero me he dado cuenta, que después de hurgar en mi pasado no lo ha sido tanto. ¿La música en mi vida?, he echado la vista atrás y tengo que reconocer, que hasta donde llega mi memoria, la música siempre ha estado ahí, puedo decir, que mi vida se ha construido acompañada de una banda sonora propia.

Supongo que, porque soy el penúltimo de siete hermanos, que entre nosotros no existe gran diferencia de edad, y que a todos nos ha gustado escuchar música, ésta ha estado siempre presente en mi vida, seguramente fueron ellos quienes pusieron en mi vida la primera ‘piedra musical’ y que con el paso del tiempo yo me he encargado de hacerla más y más grande.