ANSIEDAD Y ATAQUES DE PÁNICO. " Que nada te turbe"

Viene del latín anxietas, y significa angustia o aflicción.
Es una respuesta emocional ante algo que nos provoca miedo o desasosiego, produciéndonos síntomas como : insomnio, exceso de transpiración, rigidez muscular y contracturas, sensación de ahogo, taquicardia, etc y puede degenerar en trastorno de pánico. Se mide por una escala denominada de Hamilton.
Es un estado más común de lo que parece, pues se calcula que un 35% de las personas lo sufrimos alguna vez.

Cosas que pueden ayudarnos a controlar este estado :

. Técnicas de respiración, hacer deporte o yoga, nos ayudarán a controlar la ansiedad. Si respiramos de modo profundo, colocamos la mano sobre nuestro estómago (respiración diafragmática)  y respirar dentro de una bolsa de papel lentamente y de modo acompasado para disminuir el oxígeno y aumentar el dióxido de carbono en sangre.

ES VIERNES, DIA DE LIBROS

 Buenos días ! Como cada Viernes , os dejo mis recomendaciones literarias. La Fea Burguesía Ediciones ha entrado fuerte y no puedo dejar de recomendarles.

Os dejo además del lujo literario y cultural de los libros LA FEA BURGUESIA y LA MONTAÑA AZUL, una novela que como dice mi amigo y magnífico escritor Paco López Mengual, "de esas que enganchan", EL CAMINO DE LAS LUCIÉRNAGAS de Mónica Rouanet, que hoy se "pone de largo" en Madrid y mañana en Majadahonda, no os lo podéis perder. Se pone a la venta a partir de hoy  por un precio muy asequibe, tan sólo 10 euros, y podéis adquirirlos en librerías o en la web de la que os pongo el enlace www.lafeaburguesia.com
Deseo que os guste, aunque, estoy segura de ello.

COMBATIENDO EL JET LAG

 Se denomina Jet Lag a la descompensación horaria que sufre nuestro "reloj interno" al tratar de adaptarse,  tras viajar en avión a largas distancias, principalmente si nos desplazamos a lugares con franjas horarias diferentes, pudiendo durar horas o incluso días.

Hemos de tener en cuenta, que si bien  se produce viajemos en la dirección que viajemos, la sensación se agudiza al viajar hacia el este, pues agregamos horas a nuestro horario y el día se hace más largo. Un desfase de 2 o 3 horas puede ser suficiente para que lo padezcamos, y según estudios, tienen más probabilidad las mujeres que los hombres y las personas mayores más que los jóvenes.

Los síntomas que se producen pueden ir desde el dolor de cabeza, aturdimiento, problemas de sueño, cansancio, hasta irritabilidad, deshidratación o desarreglos intestinales.

Consejos para aliviar los síntomas :

. Empezaremos cambiando los hábitos unos 3 ó 4 días antes de viajar, intentando ir adaptándonos al nuevo horario y clima.

ENTREVISTA A D. ANTONIO PEÑALVER ASENSIO

Entrevistamos a D. Antonio Peñalver Asensio (Alhama de Murcia 01/12/1968), decatleta, considerado mejor deportista murciano del siglo XX.En su carrera deportiva, consta su participación en las olimpiadas de Seul 88, Barcelona 92 ( donde consiguió medalla de plata en decatlón) y Atlanta 96.

Plusmarquista español vigente en pruebas combinadas, desde Julio del 2007, ocupa el cargo de Director General de Deportes de la Comunidad Autónoma de Murcia.



                      
Pulsar en foto superior para oir entrevista.

                                                           

MÚSICA ES SALUD

La Música, idioma universal y caricia del alma. Nos acerca, nos da armonía, confianza y respeto. Como todo arte no tiene color a pesar de sus colores, tiene todos los dioses y como don nos acerca a "Él". Nos evoca a otros tiempos y lugares y tiene el poder de modificar nuestro estado de ánimo más que cualquier fármaco.
Nos ayuda a entender y a ser comprendidos, nos hace crecer y ser.
Hoy, una mención especial a los Musicoterapeutas, quienes como nos afirma la Asociación Internacional de Musicoterapia, "facilitan y promueven la comunicación, aprendizaje, movilización, expresión organización y otros objetivos terapéuticos relevantes a fin de asistir a las necesidades físicas, psíquicas, sociales y cognitivas.

Por todo ello GRACIAS a todos los que de un modo u otro, trabajáis para  que cada día podamos "bailar" al son que nos toca.